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👉此篇純粹是經驗分享紀錄，歡迎各位媽咪指教！
👉有問題歡迎留言，有空我會回覆的喔。
產後1-4天
1. 5-10ml珍貴黃金超粘超營養初乳
2. 奶量如同早上的露珠，一滴一滴，需要醫護人員或是先生，從乳房最外圍慢慢往乳暈方向推，儲乳瓶選擇圓邊的，接觸到乳頭比較不會痛。
3. 發現開始有變硬塊應該立即請教護士，但切記不要讓護士像是在洗衣服的方式用力推，反而變相成為乳腺炎；如果無法應該找機會找主治醫師或是護士長巡放時洽詢。胸部脹痛時，可以先減緩喝豬腳湯、魚湯、發奶茶、黑麥汁等幫助發奶的飲品。
產後4-5天後開始
1. 15-30ml開始有成績
2. 坦然接受無法睡飽的作息開始，4小時定時餵奶/擠奶反覆流程，在醫院時還能有護理師幫忙清洗與消毒擠奶器，剛開始奶量不多，電動擠奶器完全無法起作用，反而手動可以擠奶更深層。
3. 台灣提倡親餵是好事，但切記不要弄巧成拙，反而變成壓力。家人沒給壓力，但是醫護人員給壓力，這是自己的決定要堅決，不然會讓自己水深火熱，無法準時吃飯，永遠無法找時間睡覺，還要面對產後傷口護理。
月子中心開始（地獄到天堂啊！）
1. 50ml-100ml開始衝刺
2. 奶量、時間開始上軌道，半夜鬧鐘也得設定，為了寶寶的食物，媽媽犧牲是值得的。湯水多喝，放手讓月子中心的護理師照顧寶寶，放手如果下餐奶量不夠就讓寶寶喝配方奶，完全不要有壓力，這樣反而會奶量無法增加，開始會有產後憂鬱症的風險。有時候忘記或是訪客來訪而錯過了擠奶時間，造成石頭奶或是硬塊，這時候除了少油抑制堵塞、作息正常、保持愉快心情，舒乳棒很重要。
配合正確的舒乳方式慢慢、輕輕、如梳頭髮般的輕梳由外向內通乳；碰到硬塊則可用舒乳棒針對硬塊外圍梳，不要用力擠壓或是推硬塊，反而讓周圍的奶通了，硬塊自然會慢慢散去。
（圖片是Google抓來的喔）
如果已經不痛了，可以嘗沒有扶住擠奶器的手按住硬塊點，然後再開啟擠奶器。這樣的方式可以針對硬塊加強吸出母乳。而擠奶後記得用棉片擦掉多餘的母乳，以防過多的母乳之後結塊堵塞住噴乳效果。清潔後之前使用羊脂膏，但發現質地比較厚，最後選擇護寧長的滋養油。
3. 駕輕就手後，就可以開始多吃卵磷脂、雞湯、魚湯、豬腳等等豐富膠質的食物（卵磷脂我早晚各吃1-3份，視狀況而定）。
4. 既然都花錢在月子中心了，不要覺得不好意思，等護理師忙完的空檔，抓住她，請她幫妳通乳一下，根據我的經驗是第一天入住如果妳真的塞住跟護理長反應，她會馬上處理，另外可以通乳的機會就是半夜，通常半夜的護理師比較不忙，就要等護理師不忙後，犧牲睡眠跟護理師一起奮鬥。
產假結束，開始上班後
1. 80-150ml
2. 在產假中盡量把半夜的擠奶斷掉，擠奶時間安排建議：
==擠奶5次==
6:00 擠奶、消毒多少算多少
10:00 擠奶、公司熱水燙過曬乾、母乳放儲乳瓶內在放置在保鮮盒中，以防同事放東西擠壓到，或是冰箱有異味影響母乳保鮮。
14:00 同上
18:00 公司或家裡擠奶，6:00+10:00+14:00母乳可以儲存同一瓶，再依照寶寶喝奶量分裝母乳袋放冷凍庫，明天要喝完的可以放冷藏。
23:00 （晚1小時擠奶）擠奶後放冷藏，等待明天母乳量再集中
==擠奶6次==
6:00
9:30
13:00
15:00
19:00
23:00
母乳小知識
*母乳保鮮333原則*
室溫25度以下3小時
冷藏3天
冷凍3個月
*母乳溫奶原則*
1. 寶寶喝的量一次性溫奶，沒有喝完就倒掉不可再放回冰箱，畢竟沾到口水容易滋生細菌
2. 母乳袋最好選擇站立式，解凍後比較不會倒來倒去，前天晚上可以拿出來一天需要喝的量，但是24小時內需要喝完，沒有就得倒掉。
*如何攜帶母乳外出*
台北市贈送直立式母乳保冷袋，可以將母乳放在儲乳瓶/母乳袋，放2-3個小型冷媒，不要放在太陽下為主。
*如何將擠奶器確實洗乾淨？*
母乳因為很營養，所以富有豐富油脂，我的方式是每次使用完畢，用衛生紙全部擦乾淨，這樣不論用熱水燙過或是奶瓶清潔劑洗過，都會比較容易。
家裡：洗淨後放消毒鍋內
外出：公司放耐100度小臉盆使用100度熱水清洗浸泡，或是育嬰室使用水龍頭水洗凈後，使用保溫杯裝熱水再沖一次，再使用衛生紙擦乾摔乾後再放進夾鏈袋裏。
*母乳袋容量選擇*
剛開始可以選擇100ml為主，往後可以選擇200ml、240ml的母乳袋，依照自己的寶寶喝奶量再來添購。
*擠乳器的選擇*
剛開始母乳量不多可以選擇手動擠乳器，我選擇貝親，零件有點多，所以得確定每個都得洗淨。
後期母乳量與擠奶上手後，就可以使用自動擠乳器，我選擇Avent，因為攜帶方便（可裝電池），而且跟當初選擇Avent奶瓶，可以直接將奶瓶當作儲乳瓶使用；後期直接將Avent的PP奶瓶當儲乳瓶使用了。
希望這些經驗分享有幫助到媽咪們，大家繼續加油喔！
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因為我真的抽不出多餘的時間撰寫部落格，最新動態都會在專頁上更新。
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