台北市想到以婦女為主的就: 聯合婦幼醫院，台安醫院，中山醫院
因為工作的關係，台安醫院離我公司比較近
所以在平日工作時到台安醫院省時間
同樣也因為朋友也都有在台安醫院待產+孕婦瑜珈經驗
感覺整個環境是很婦女歡迎的~~
現在整個孕期到了尾聲，也真的很謝謝台安醫院有蠻完善的設施及課程
雖然我並沒有在台安生產，但是整個醫護人員讓我覺得親切!!
孕婦瑜珈
從懷孕過三個月後，我就開始在找孕婦瑜珈課程
其實坊間也並不多這樣的課程
而且在台灣來說，長輩都覺得只要多走路就好.............
不過像我這種孕前也不怎麼運動的白斬雞來說
在室內吹冷氣(搞錯重點)做瑜珈是很OK的!!
而且瑜珈教室隱密度很好
老師也很親切
記得孕婦瑜珈很熱門，報名第一期還等了好久，候補在第10幾位
好家在，我有候補到!
10堂課/期，價格好像$6000內 (忘了多少 @@)，一次報名兩期可以打八五折喔!!
總共報名了兩期，7-8月，8-9月
中間每期可以各請假三次，可以延續使用
若是中間已經跑去生baby了，則可以產後兩個月隨意選擇健身中心的其他瑜珈或皮拉提斯課程喔!
對我來說，比較沒有壓力!
在這上瑜珈課，可不馬虎呢!!
一剛到7F，先刷證件卡，確認妳是這期的學生後
櫃檯人員會問媽咪們需不需要洗手間先
我通常孕期很會跑廁所，所以一定先上廁所+換瑜珈課的衣服
上孕婦瑜珈的衣服: Uniqlo bra top + 孕婦內搭褲
報到後，一堂課的流程大概如下:
洗手間
量血壓
量身高/體重
放鞋子
選一塊瑜珈墊
等待老師跟同學
一堂課60分鐘
因為這個孕婦瑜珈並沒有分孕前、中、晚期的課程
不過老師都會帶各時期孕媽咪們適合的伸展跟呼吸方式(我兩期的老師是Helen)
所以完全不用擔心
課程中，老師會一邊解釋，一邊旁白
一邊教如何正確呼吸根伸展喔!
運用到的輔助工具共會碰到六個: 瑜珈磚、瑜珈墊、瑜珈繩、毯子、彈力繩跟瑜珈球
除了瑜珈課外，其實孕前都有規律的媽咪其實可以參考他們的孕婦飛輪 (感覺十分厲害!!)
也是在同一個教室裡
但我這個白斬雞就算了吧....呵呵!!
媽媽教室
台安的生產方式講求的透過拉梅茲呼吸法
並配合輔助道具來幫助產婦放鬆 (像是瑜珈球、按摩板子、按摩棒等等)
自然產的產程敘述圖(下方)
疼痛指數表
並實際敘述第一產程，第二產程，第三產程會遇到的各種問題及身體不適
可以參考這篇 「懷孕第24＋2週：自然產還是剖腹產？ 先來上台安拉梅姿呼吸」
而且他們的課程都是每月一次
幾乎每場都爆滿!!
不過因為是有廠商贊助的關係 (可以拿試用包!!)
所以中間都會有大概20分鐘是廠商的時間，廠商都是臍帶血
像我平時對上半場都沒太大興趣
中間的廠商時間也沒有興趣
我跟大砲就會在八點以前都是趕到4F會議廳旁的小房間嗑晚餐吃
然後再進去聽拉梅茲呼吸法
不過很常找不到好位子(沒辦法阿~~~
)
值得一提的是，每次在敘述拉梅茲呼吸法的護理長
她的措詞、態度都非常灰諧；真的頓時會讓妳覺得似乎自然產並沒有那麼可怕...
按摩:
這可以請孕婦SPA在36週，好好的可以開始按肩頸囉~~
可以幫助排便的穴道!!! (筆記...)
等待開指時，可以轉移注意力的穴道!
腳背按摩是我覺得最舒服的
畢竟離心臟最遠
而且後期水腫+肚子卡著
根本按不太到，所以一定要請老公幫忙喔!
有上孕婦瑜珈課的，這個生產球舒緩就會教到喔!
以上推薦給需要孕婦瑜珈+媽媽教室的準媽咪們參考囉~~
唉，但是現在看起來，我好像參加這些媽媽教室，聽了拉梅茲也沒有用
因為兒子的大頭就是不轉，所以就當增加知識吧!
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